We doen onze ogen geen plezier met ons hedendaagse computergebruik, kunstlicht en veelvuldig turen naar allerlei beeldschermen. Redenen te over om onze ogen af en toe te verwennen met yoga voor de ogen. Bekijk hier enkele eenvoudige oefeningen!
Met yoga voor de ogen help je je oogspieren scherp te houden, maar ook om te ontspannen. Het doel van oog-yoga is om je oog te trainen om houdingen of verschillende mate van focus aan te nemen.
Voordelen van yoga voor de ogen
- Verbeterd zicht
- Verbeterde concentratie
- Ontspanning
- Verhelpt droge ogen
- Kalmeert de geest
Yoga oefeningen voor de ogen
- Oogspieren trainen: houd je hoofd helemaal stil en beweeg alleen je ogen zo langzaam mogelijk. Kijk met je ogen zo ver mogelijk naar boven, vervolgens helemaal naar beneden en herhaal enkele keren. Daarna de schuine bewegingen: kijk van linksboven naar rechtsonder en terug. Tenslotte laat je je ogen enkele achtvormige bewegingen maken in beide richtingen. Sluit vervolgens je ogen voor ontspanning.
- Knipperen: gebruik een timer en knipper 1 minuut lang zo snel mogelijk met je ogen. Met het linkeroog, rechteroog of beide ogen. Hiermee geef je je ogen een soort ontspannende massage. Sluit je ogen na de minuut en blijf even zitten.
- Palmeren: ga ontspannen zitten, bijvoorbeeld in een yogahouding. Wrijf je handpalmen warm en plaats deze over de ogen. Deze oefening heet ‘palmeren’. Het zou de simpelste manier zijn om oog-stress te onderbreken. Haal diep adem, bedek je ogen, adem rustig en ontspan.
- Oogdruppels: last van oogirritatie en droge ogen? Hydraterende oogdruppels verzorgen droge, branderige en vermoeide ogen. Bekijk hier bijvoorbeeld de EyeDefinition VITAMIN oogdruppels of EyeDefinition SENSITIVE oogdruppels.
20/20/20 regel
De hele dag naar digitale schermen kijken, bijvoorbeeld achter de computer, kan klachten zoals hoofdpijn, vermoeide en droge ogen veroorzaken. Hiervoor is de 20/20/20 regel bedacht. Dit is een eenvoudige techniek waarbij je elke 20 minuten een pauze neemt van 20 seconden en zo’n 6 meter in de verte kijkt.
Vaker last van droge ogen?
Draag je contactlenzen en ervaar je vaak droge ogen? Of draag je hierdoor juist helemaal geen contactlenzen? Dan is het advies om je ogen te laten controleren door een contactlensspecialist bij jou in de buurt. Een contactlensspecialist voert een oogmeting uit en adviseert over welke lenzen het beste bij jouw ogen passen. Dit kunnen bijvoorbeeld silicone hydrogel lenzen zijn. Dit materiaal laat tot vijf keer meer zuurstof door naar de ogen.
Vervolgens kan je je contactlenzen eenvoudig online bestellen bij LensOnline. LensOnline is één van de grootste online aanbieders van contactlenzen en lenzenvloeistof van Europa. Wij bieden 100% originele lenzen van bekende fabrikanten aan. Dankzij onze samenwerkingen met meer dan 150 contactlensspecialisten verspreid over Nederland en België kunnen wij de beste service aanbieden. Profiteer direct van de service die je gewend bent en bestel contactlenzen online!
