Bijna de hele dag door kijken we naar een beeldscherm. Van mobiele telefoon, naar tablet en computer. Meer dan ooit tevoren hebben mensen last van droge en vermoeide ogen, wazig zien en nek- en schouderpijn. Met contactlenzen is het turen naar deze schermen vaak een nog grotere opgave, omdat lenzen alleen lekker zitten met voldoende traanvocht. Wat kan je als lensdrager doen om computerogen te voorkomen?
Beeldschermwerk en computerogen
Niet alleen is er de laatste jaren een ware evolutie op het gebied van contactlenzen geweest, ook onze ogen zelf zijn in miljoenen jaren geëvolueerd. Ze zijn ingesteld op bewegingen, weersveranderingen zoals wind, regen en kunnen continu scherpstellen tussen veraf en dichtbij. Met de komst van computers en mobiele devices worden onze ogen zwaar beproefd. Met vermoeide computerogen tot gevolg.
Zo kijken we lange tijd op dezelfde afstand naar een verlicht scherm met weinig beweging, in een vaak droge ruimte met airco en houden we ons hoofd stil. Onze ogen bewegen nog nauwelijks zodra we bezig zijn achter de computer, tablet of telefoon. Als je ogen al een seconde stilstaan, ontstaat er al spanning in de oogspieren.
Knipperen bij computerogen
Normaal gesproken knipperen we onze ogen ongeveer 20 keer per minuut, zodra we achter een computer zitten, is dit nog maar 5 keer per minuut. 75% minder vaak! Dit is dan ook de reden dat we computerogen krijgen die vermoeid en geïrriteerd aanvoelen na een dag intensief turen naar een scherm.
Knipperen is enorm belangrijk voor je ogen, omdat zo de traanklier wordt geactiveerd. Elke keer dat we knipperen komt er een olieachtige vloeistof over de oogbol die de ogen beschermt tegen invloeden van ogen. Je ogen raken niet uitgedroogd en ze blijven fris aanvoelen, doordat het traanvocht de ogen op een natuurlijke manier schoonhouden. Vooral voor lensdragers is het traanvocht zo belangrijk, omdat hierdoor minder wrijving met de lenzen is.
Je ogen moeten harder werken om de informatie te verkrijgen van een beeldscherm dan van bijvoorbeeld print. In het midden is het beeldscherm het scherpst en wordt steeds minder scherp naar buiten toe. De letters op het beeldscherm hebben een lager contrast.
Tips en tricks voor computerogen
Om computerogen te voorkomen en te zorgen voor minder vermoeide ogen, zijn er een paar simpele tips die je kunt volgen:
- Knipper vaker met je ogen
Het is aangetoond dat vaker knipperen helpt om je ogen gezonder te houden, omdat er zo meer traanvocht vrijkomt. Er zijn ook speciale oogdruppels voor mensen met lenzen, zoals de EyeDefinition Comfort Tears, die je ogen extra bevochtigen. Dit is een echte uitkomst voor mensen die snel last hebben van droge ogen, doordat ze bijvoorbeeld in een omgeving met airco of CV werken. - Voorkom fel licht
Het is voor je ogen vermoeiend als ze moeten schakelen tussen het felle licht van je beeldscherm en een donkere omgeving. Of andersom: Van een fellere omgeving naar een te donker beeldscherm. Stem daarom je computerscherm op je omgeving af. - Verstel je scherm
Je scherm staat op de goede hoogte als je met je ogen nét over de bovenkant van de monitor kunt kijken als je recht vooruit kijkt. Zo ontlast je je hoofd, schouders, nek. Dit is de meest natuurlijke computerhouding. - Neem voldoende pauzes
De 20-20-20 regel is dé manier om je ogen voldoende rust te geven en computerogen te voorkomen. Dit houdt in dat je elke 20 minuten, 20 seconden naar iets op een afstand van ongeveer 20 meter kijken. Blijf je ogen bewegen als je kijkt, zo ontspan je je oogspieren en kunnen ze tot rust komen. - Lenzencheck
Laat je ogen regelmatig controleren door een opticien of andere oogspecialist. Is je hoornvlies niet beschadigd, of heb je last van droge ogen? Zijn de lenzen die je draagt geschikt voor jouw ogen en laten ze genoeg zuurstof door? - Geschikte lenzen
Lenzen die het meest geschikt zijn voor computerwerk zijn Silicone Hydrogel lenzen. Deze lenzen zijn zuurstofdoorlatend en traanvocht verplaatst zich gemakkelijk onder en door de lens. Zo zijn computerogen verleden tijd!
Gebruik oogdruppels
Veel computerwerk kan ervoor zorgen dat je last krijgt van droge en geïriteerde ogen. Oogdruppels en lenzenvloeistof kunnen deze klachten verhelpen. Niet alle oogdruppels zijn hier geschikt voor. Daarom raden we je aan om eerst contact op te nemen met je contactlensspecialist. Een aantal goede oogdruppels en lenzenvloeistoffen zijn:
Lenzen online bestellen
Wanneer je duidelijk hebt welke lenssterkte je nodig hebt, kan je makkelijk eigen lenzen bestellen. Wij hebben een aantal lenzen die erg goed werken tegen droge of geïriteerde ogen na het staren naar een computerscherm.
Dit artikel mag niet worden opgevat als medisch advies, noch is het bedoeld als vervanging van de aanbevelingen van een medische professional. Voor specifieke vragen, raadpleeg één van onze 100 contactlensspecialisten of je oogarts.
